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孩子秋天吃什么好

2020/9/18 11:52:25 点击24次

秋季来临,气候渐渐凉爽,空气变得干燥,宝宝很容易“上火”。由于机体各系统和器官发育不完善,宝宝对气候的变化尤其敏感,他们的鼻喉黏膜娇嫩,秋风送爽,反倒使他们鼻腔干燥,喉部发痒,甚至出现干咳,累及上呼吸道,引发感染;还有的宝宝则出现大便干结,便秘等症状。妈妈们要及时调整饮食,让宝宝避免“秋燥”。

宝宝秋天吃什么之滋阴润燥食物篇

  秋季饮食,首先要以“秋冬养阴”为原则,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。可以选用以下食物:

  多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜等,这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用,对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时,胡萝卜可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处;

  尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等;

  多在菜里添加些辅料——银耳,有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效;芝麻,有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效;藕,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是维生素C最多。

宝宝秋天吃什么之酸性水果篇

  水果含多种维生素,可改善热性体质宝宝的便秘问题。妈妈们需要了解,那些又贵又花哨的不一定适合宝宝,比如荔枝、芒果……少吃点也没什么,多吃一些酸味的水果对增强肝脏功能有益,如:

  1. 苹果,有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效,还有止泻、通便的作用。

  2. 葡萄,有生津止渴、开胃消食的功效。

  3. 山楂,有消积化食、活血化痰等功效。

  4. 芒果,有益胃、解渴、利尿功效。

  5. 杨桃,生津止渴,但多食伤胃。

  6. 梨,有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

  温馨提示:水果虽然有益身体,但是恰当也会对身体有害因此吃水果应注意以下几点:

  1.饭后不宜立即吃水果

  有些人习惯饭后吃水果,认为这样可以帮助消化,殊不知反而会导致消化功能紊乱,对健康有害。因为饭后吃水果会使水果在胃里滞留时间过长,容易引起腹胀、腹泻和便秘。因此吃水果最好在两餐之间,饭后2小时左右。

  正确的进餐顺序应该是:汤→蔬菜→饭→肉→饭后2小时后食用水果。

  2.不能空腹吃水果

  很多人喜欢在饥饿的时候吃水果以垫饥。但空腹的时候胃酸分泌增加,有些水果含有大量的胶质,与胃酸结合形成难以消化的沉淀物,容易导致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都属于此类水果。

  3.别让宝宝吃果仁

  有些果仁中(如苦杏仁)含有毒物质,吃了后会引起中毒,因此要让宝宝养成不吃果仁的习惯。

  4.不吃腐烂的水果

水果烂了,有些人会把腐烂的部分削掉,把剩下的部分吃了。其实引起水果腐烂的罪魁祸首是各种微生物,微生物在代谢过程中会产生各种有毒物质,这些有毒物质可以通过果汁扩散到水果未腐烂部分。所以腐烂水果的未腐烂部分同样不能吃。

 

 

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